Dieta contro ritenzione idrica

Contro la ritenzione idrica

Colazione con:
1 spremuta o un arancio o 1 yogurt magro alla frutta + una fetta da 40 gr di pane di segale con 2 cucchiaini di miele.
caffè amaro o dolcificato con Stevia

Spuntino con: mezza mela

Pranzo con:
Riso integrale agli asparagi (per la base utilizzare scalogno, cipolla o aglio o entrambi perchè favorenti il benessere intestinale). A fine cottura spolverare con erba cipollina ad attività drenante.
Metà della tua solita porzione (minimo però 40 gr)
Contorno di lattuga + radicchio rosso + 40 gr di germogli (di soia o altro legume) .
Mezza mela o 1 arancia

Spuntino con:
50 gr di uva bianca + 5 mandorle

Cena con:
merluzzo o nasello (150 gr) + spinaci al limone ripassati in padella con mezza patata bollita (80 - 100 gr circa) + pane di segale o pane integrale (50 gr) + 50 gr di uva bianca.

Niente sale nei condimenti (solo del sale iodato per la cottura del riso a pranzo), spezie a volontà (potete esprimervi come volete con prezzemolo, basilico, erba cipollina, origano ecc..).
Bevete acqua povera di sodio (ma con residuo fisso intorno ai 300 mg/l), preferibilmente 2 litri al giorno.

Questo è solo un menù "esempio", questo stile alimentare, fortemente depurativo e drenante non deve essere seguito per lunghi periodi di tempo, ma solo per pochi giorni, deve poi seguire un'alimentazione sempre controllata ma più varia.